黄褐斑是女性面部经常会出现的一个斑点，有很多人都被黄褐斑困扰着，发现自己有黄褐斑后要怎么调理呢?导致黄褐斑的原因有很多，大家在生活中应该要特别注意一下。平时大家应该要如何预防黄褐斑呢?

　　黄褐斑怎么调理

　　1、通过合理饮食调节

　　有黄褐斑的人生活中要注意身体调理，通过正确的方式对维持内分泌有一定的好处，调理好激素能减少色斑增多。良好的饮食习惯能预防黄褐斑，生活中可以多吃抗氧化食物，这样对于延缓身体衰老有不错的效果。

　　有黄褐斑的人生活中要注意身体调节

　　黄褐斑患者可以多吃蔬菜，水果粗粮之类的食物，这些食物中有人体需要的维生素E，维生素C，叶酸等物质，充足的营养物质补充，能起到不错的调理身体的效果，能让预防色斑的出现，还可以起到延缓身体衰老的作用。

　　2、健康运动

　　想要改善黄褐斑，患者要注意对于身体的调理，很多人都存在不良的生活习惯，这样会导致内分泌功能紊乱，会让身体更加衰老，也会影响到女性的卵巢功能。有黄褐斑的人要从运动方面入手，健康的运动方式能起到调理黄褐斑的作用。

　　3、维持情绪稳定a

　　黄褐斑的出现和内分泌功能紊乱有一定的联系，在内分泌水平波动时，身体产生较多的黑色素，可能就会在脸部形成较多的色斑。如果可以保持良好的心态，通过情绪的稳定来调节身体，一般对黄褐斑的出去有帮助。很多人平时总是存在不良情绪，情绪波动明显时会导致内分泌功能紊乱，这样脸部的色斑也会越来越多。如果可以保持心态良好，情绪稳定，一般可以改善这些黄褐斑，以免黄褐斑越来越多。

　　黄褐斑的出现和内分泌功能紊乱有一定的联系

　　4、保证充足睡眠

　　脸上出现很多黄褐斑，对个人形象会造成影响，如果想要避免这种情况出现，平时应该从睡眠这方面考虑，睡眠充足也是改善黄褐斑的一种有效措施。因为在年龄增长的过程中，身体衰老速度会加快。如果可以养成健康良好的睡眠习惯，身体调养得当，免疫功能增强，器官维持良好，激素水平不载波动，此时黄褐斑大量滋生的情况才能得到控制。

　　黄褐斑的原因

　　1、药物因素：长期口服避孕药的女性9%~20%易发黄褐斑，有人甚至在口服避孕药一个月后便出现面部斑点：此外服用高血压、糖尿病的药和多食感光性较强的食物，如芹菜、香菜、胡萝卜等也容易引起黄褐斑。

　　2、人体内阴阳失衡：一因肝气郁结，致使血瘀颜面;二因脾胃虚弱，气血不能润泽颜面，湿热上升至颜面形成斑点;三因肾阳不足，阳气弥散，血瘀颜面形成黄褐斑。

　　3、怀孕：怀孕后胎盘分泌雄孕激素增多，所以孕期女性面颊部常见对称分布的黄褐斑，妇女妊娠期的黄褐斑，开始于妊娠3～5个月，分娩以后色素斑渐渐消失。面部色素沉着可能是由于雌激素与黄体酮联合作用，刺激黑色素细胞，而孕激素促使黑素体的转运和扩散，增加了黑色素的生成促使色素沉着。

　　怀孕后胎盘分泌雄孕激素增多

　　4、日晒：黄褐斑仅限于面部曝光部位，常在夏季日晒后诱发或加重，说明与日晒有关。因为裸露的皮肤长期在日光或其他强光照射、紫外线辐射下，人体为了避免皮肤细胞不被氧化，分泌出大量黑色素保护，因而导致色素沉淀形成黑斑。

　　5、某些慢性疾病：如肝脏病、慢性酒精中毒、结核、内脏肿瘤、甲状腺疾病及一些自身免疫性疾病等患者面部常常出现黄褐斑。这些都与卵巢、垂体、甲状腺等内分泌失调有关。

　　6、化妆品使用不当：化妆品使用不当也会加重、加快黄褐斑的形成，诸多色斑成因。黄褐斑也见于未婚、未孕的正常女性或男性，其原因不明。

　　黄褐斑的预防

　　1、补充维生素C：我们还可以通过补充维生素C的方式来预防黄褐斑。我们可以在平时的生活中多吃点新鲜的水果和绿色蔬菜。这样都可以起到维生素C的补充。尤其是柠檬、苹果、橙子、柚子、西红柿、西兰花等。它们的维生素C含量尤其的丰富，我们只要多吃点它们，就可以起到预防黄褐斑的效果。我们也可以直接吃维生素C含片，这样也可以有效的预防黄褐斑哦。

　　通过补充维生素C的方式来预防黄褐斑

　　2、积极防晒：我们可以通过积极防晒来预防黄褐斑。当我们长期受到太阳紫外线照射之后，就容易形成黄褐斑。所以在平时的生活中，我们一定要做好防晒工作。在外出的时候，要带太阳镜、太阳帽、打伞，还需要涂好防晒霜。如果在外面的时间比较长的话，还需要定时进行防晒霜的补充涂抹。这样都可以有效的防止黑色素细胞的形成，从而起到预防黄褐斑的效果。如果在外出的时候防晒工作没有做好的时候，还可以及时的给肌肤补充水分，这样也可以起到预防黄褐斑的效果。

　　3、调节好作息时间：我们还可以通过调节好自己的作息时间来预防黄褐斑。在平时的生活中，我们一定要早睡早起，千万不要熬夜。熬夜会导致我们的内分泌失调，从而引起黄褐斑的出现。如果是学习或者工作的原因，必须加班加点的时候，也不要熬夜。这时候我们可以第二天早上早点起床来完成，而且在早晨的时候，我们的思路也比较清晰，这样对于学习和工作都能起到事半功倍的效。而且还可以起到预防黄褐斑的效果。