每个孕妈妈在分娩时都想生下健康漂亮的宝贝，那么有什么办法能让肚子里的宝宝只取爸妈妈的优点，改善爸妈的缺点呢?类似这样的问题时不时地困扰着未来的孕妈们，也是她们迫切想知道的。

　　女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物，会对腹中胎儿的生长发育能够起到意想不到的微妙作用，精巧地调配饮食，能帮助孕妈妈扬长避短，摆脱缺憾，生出一个称心如意的漂亮宝贝。

　　针对可能存在的各种忧虑，相关人士逐一介绍相应的对策。

　　改善偏黑的肤色

　　有的爸妈肤色偏黑，孕妈妈就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的宝宝皮肤可得到改善。

　　这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的孕妈妈有极好的补益功效，是孕期的首选水果。

　　告别粗糙的肤质

　　如果爸妈皮肤粗糙，孕妈妈应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素A能保护皮肤上皮细胞，使日后宝宝的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。甘薯、南瓜、菠菜和芒果都含有大量的维生素A。

　　培育光泽油亮的乌发

　　如果爸妈头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妈妈可多吃些含有维生素B族的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使宝宝发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

　　一双明亮健康的眼睛

　　孕妈妈怀孕时应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素DHA能帮助胎儿视力健全发展。多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜，豆制品和动物肝脏，宝宝从妈妈那里获得的营养素有助于婴幼儿视力的发育。

　　拥有高智商的头脑

　　碘是有利于大脑发育的微量元素。孕妈妈应适当食用一些富含碘的天然食品，多吃海带、紫菜、海鱼、虾等含碘丰富的海产品。

　　多吃坚果类的东西，比如核桃芝麻花生杏仁等，也会对宝宝的大脑发育有好处。